Los 4 dominios de la inteligencia emocional

Cuatro competencias que cruzan dos preguntas: ¿la emoción es tuya o de otra persona, y la estás percibiendo o gestionando? Conoce cada una y descubre la tuya.

La idea de inteligencia emocional nació con Salovey y Mayer (1990) y adoptó su modelo de cuatro ramas en 1997. Goleman (1995) popularizó cuatro dominios prácticos, organizados en una matriz con dos dimensiones — emociones en mí × en los demás y percibir × gestionar: autoconciencia y autogestión (tus propias emociones), empatía y habilidades sociales (las de otras personas). Se construyen en cadena: conocerte a ti mismo sostiene gestionarte, lo que sostiene percibir a los demás, lo que sostiene manejar las relaciones. Y la buena noticia: a diferencia del CI, la inteligencia emocional se puede desarrollar. Haz clic en cualquier dominio para entender qué es y cómo crecer en él.

Emociones en mí

tus propias emociones — percibirlas y gestionarlas. Es la base interna de la inteligencia emocional.

ACAutoconcienciaPercibir y comprender tus propias emociones.AGAutogestiónRegular impulsos, mantener la calma y recuperarte.

Emociones en los demás

las emociones de otras personas — percibirlas y manejar bien las relaciones. Es la cara social de la inteligencia emocional.

EMEmpatíaPercibir y comprender las emociones de los demás.HSHabilidades SocialesUsar las emociones para manejar relaciones y resolver conflictos.

¿Cómo está tu inteligencia emocional?

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Importante. La prueba mide tu autopercepción (IE rasgo), no tu capacidad real, y la inteligencia emocional se puede entrenar. Basada en Mayer y Salovey, Goleman y Petrides, con ítems originales. Una estimación de autoconocimiento, no un diagnóstico; no sustituye una evaluación psicológica formal realizada por un profesional colegiado.